Вопрос:
Я тяжело прощаю обиды, очень переживаю. И вообще, можно ли все простить?
Ольга Л-ВА.
Калининград.
- Дело в том, что от эмоционального состояния женщины зависит ее физическое здоровье. Часто телесные недуги вызываются сильным эмоциональным ударом. Обида — это душевная травма, которая возникает так же неожиданно, как любой физический недуг, например грипп или простуда. Когда мы заболеваем, то начинаем лечиться. А если нас обидели, как мы поступаем чаще всего? Вместо того чтобы восстановить душевное равновесие, мы растравливаем свою душевную рану.
В момент обиды мы испытываем своеобразный стресс. Спонтанно в организме происходят биохимические изменения на всех уровнях. В результате — повышается артериальное давление, нарушаются гормональные процессы. Если стресс — напряжение, то противодействовать ему может только одно — расслабление. В результате чего организм опять приходит в норму.
В момент воспоминания, когда мы прокручиваем одну и ту же неприятную ситуацию, организм тоже испытывает мини-стресс. Все равно идут эти биохимические изменения, а значит — и разрушение здоровья. Поменять что-либо в прошлом вы ничего не можете, но в вашей власти изменить свое отношение к этой ситуации. Это и есть ключ к прощению.
Теперь задайте себе вопрос: кому нужно прощение? Вашему обидчику? Да он давно забыл об этом. А вы, постоянно вспоминая об обиде, разрушаете себя. Значит, это нужно в первую очередь именно вам. Попрощайтесь со своей обидой, отпустите ее для того, чтобы ваше прошлое не влияло на настоящее. В этом случае непрощенные обиды не будут разрушать ваше здоровье, ваше настроение, ваше будущее. Истинное прощение — это прощание: с обидой, ситуацией, человеком.
Как обезопасить себя? Как правильно реагировать на нанесенную обиду, чтобы здоровье не пострадало?
Первое — попытайтесь отнестись философски к тому, что произошло. Посмотрите на ситуацию со стороны. Второе — осознайте, что эмоция возникает не сама по себе, а в результате ваших мыслей. Научитесь отслеживать их и менять на позитивные. Проиллюстрирую на примере. Каждая женщина побывала в подобной ситуации. Муж не пришел вовремя с работы. Вы приготовили ужин, но не приступаете к еде, потому что ждете его. А его все нет. Какие чувства вы испытываете? Беспокойство, обиду, раздражение, тревогу и страх, возможно, чувство ревности.
Разберитесь, какие мысли спровоцировали ваши эмоции. Беспокойство возникает от мысли, что у мужа неприятности, чувство обиды связано с мыслью, что он вами пренебрегает, чувство ревности вызвано страхом, что он может уйти к другой. Разные мысли — разные эмоции.
Практически все женщины, с которыми мне приходилось работать, испытывают в этой простой ситуации именно отрицательные эмоции. Тогда я прошу вспомнить такие случаи, когда вы были рады тому, что муж задержался. Допустим, вы очень устали и мечтаете полчаса вздремнуть, или заходила подруга, или вы сами задержались в парикмахерской. Научитесь себя перенастраивать. Если муж задерживается, не сидите, уставившись в окно, и не накачивайте себя плохими мыслями, лучше переключите внимание, сделайте что-нибудь для себя, отдохните, расслабьтесь.
В любой ситуации ищите положительную сторону. Главное — понять, что именно мысли провоцируют негативные эмоции. А если это так, то мы можем ими управлять.
Если вам плохо, возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой запишите все свои негативные эмоции. Во второй — мысли, которые спровоцировали эти чувства. Я вас уверяю, что пока вы будете заниматься этим ребусом, вам станет гораздо легче. Выплескивать свои чувства на бумагу — испытанный способ от них избавиться.
Большинство людей считают, что есть такие вещи, которые простить нельзя. Например, убийство, насилие, теракты, наконец. Но чаще всего наши обиды связаны с куда более мелкими проблемами. Поэтому советую вспомнить заповедь: не судите, да не судимы будете.
Почему? Во-первых, весы правосудия далеко не в нашей власти. Мы всегда субъективны. Да и вообще, где эта грань справедливости? Мы всегда находимся внутри ситуации и не можем найти в себе силы подняться над ней. Особенно в момент обиды. Когда мы рассуждаем, можно простить или нельзя, мы уже нарушаем эту заповедь. Для нас простить — значит понять и оправдать. Мы не всегда можем понять. Тем более оправдать. Мы можем сделать только одно — принять ситуацию такой, какая она есть. Это единственный способ предоставить возможность времени рассудить. Истинное прощение всегда идет впереди понимания. Хорошее лекарство для прощения — любовь. Если вы любите себя, вы любите и ближнего. Ведь все мы не идеальны, а значит, нам свойственно ошибаться. Мы тоже обижаем вольно или невольно. Только любовь помогает не осуждать, а прощать.
Как определить действительно вы простили человека или нет? Если вы вспоминаете неприятную ситуацию без эмоций, совершенно спокойно, значит, вы простили. Высший пилотаж — это когда вы вспоминаете своего обидчика с улыбкой и мысленно желаете ему добра. Если же вас еще что-то волнует и задевает за живое, значит — вы до конца не простили и не попрощались с этой ситуацией.
В моей практике было немало случаев, когда, простив обидчика, человек исцелялся от хронической болезни. Расскажу только об одном. Татьяна Ивановна страдала от астмы много лет. Ее постоянно изнурял кашель, особенно по ночам, и она никогда не расставалась с лекарством. На семинаре, посвященном прощению, когда она расслабилась, в ее памяти вдруг высветился случай из детства. Вместе со старшим братом они шли по деревянному мостику через речку. Вдруг на середине моста он неожиданно столкнул ее в реку, чтобы таким способом научить плавать. Шестилетняя девочка испытала шок и начала тонуть в холодной воде...
С тех пор прошло много лет, но мышечный зажим, возникший в теле Татьяны Ивановны в момент сильного испуга, спровоцировал впоследствии аллергическое заболевание. Она мысленно простила брату неосознанную обиду, которую глубоко в подсознании пронесла сквозь годы. Через неделю после акта прощения, “отпустив” ситуацию, она окончательно избавилась от астмы. Прощение может исцелить человека, сделать его жизнь более гармоничной и счастливой.
Почему не всегда удается простить по-настоящему? Происходит так называемый эффект прощеного воскресенья. Мы говорим близкому человеку: “Прости меня, пожалуйста”. И вы друг друга прощаете. Но формально, для галочки, потому что так надо. В глубине души вы продолжаете ругать обидчика. Почему так происходит?
В момент обиды, когда вы получили энергетический удар, вы испытали внезапную душевную боль, гнев. Жалость к себе и ненависть к обидчику. Иначе говоря: чем вы обиделись? Душой и сердцем. А прощаете чаще всего головой, разумом. Вот поэтому не- прощенная обида продолжает портить нам настроение. Разумом вы должны только осознать, понять, зачем это необходимо, а прощать можно только душой.
Как это сделать? Например, с помощью своеобразного настроя. Кому-то достаточно выплакаться, кому-то надо попытаться мысленно пережить эту ситуацию еще раз. Сядьте или примите горизонтальное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Вызовите состояние обиды. Вообразите, что вы вынимаете из души занозу. Затем представьте себе свет, который наполняет вас. Вы должны физически ощутить, что обида уходит из вашей души. У кого-то возникает ощущение жара, озноба, у кого-то тело покрывается мурашками. Процесс это довольно болезненный, но игра стоит свеч. В результате духовного очищения у вас возникнут такое облегчение и чувство радости, что захочется летать.
Таким простым способом вы снимите с души ядовитую накипь обид. Призовите на помощь любовь. В ее очистительном огне обиды сгорят, как сухая солома. И тогда вам не понадобятся успокоительные таблетки.
Записала Наталия МАКСИМОВА
Редактор: Теплова Дарья
Подготовка ответа: Толчинская Лидия
